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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 g" k- Y. G4 v* L手部运动
( H6 q0 o) v9 [+ Y F! g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
l x5 Z" ^3 |; N* {+ n! C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
a1 X! o, R; @6 X2 G, S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. b" S7 }3 Y6 F, t; C! {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 J# J2 ?+ {5 m$ Y: d! x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 Q5 a' m7 V) O# r: J* Y& E+ k7 s
将两手上下摆动，放松。
' h3 A7 {. z7 ?, l" p6 z2 f 颈部与肩部运动
* y5 h1 o1 g7 @+ C6 G# W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ g3 L$ J2 l6 s0 v8 i Z( T' ^: U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% @$ b1 u7 L8 I8 m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( t, d8 X( [" L1 g( x- L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 `! h2 g. o9 X2 t. @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 V% v; o: `1 M7 J9 o* C( T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, l# n; g4 E" U T7 q
脚部与足部运动
* L* P, c& q+ J 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# \- r8 w/ o- s X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 D1 E0 q0 N8 S, J0 h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 ~+ U; P4 r+ p8 {3 J' e: _- Z% Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% k! [" ~( d, J 手部与脸部运动9 t- U$ M9 |! A2 J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 d4 B4 K: y9 h/ q j7 k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' o! ?4 {) |) [" [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& A7 o" ]$ O& U4 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ C( d% v0 r$ A+ M- E% M! a' I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 m2 n, B: r* r/ [
沿着下颚向下按摩。" k8 j& b% G) b( E3 N
下颚左右转动各5次。
5 I# a7 x; n {' v( ]0 K8 l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 Z/ x6 l% N4 T J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试